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李虹:大寒时节话养生 记者:顾玉雪       2018-01-19      点击量:191次 标签:生命


▲山东省千佛山医院保健科主任医师李虹。


流感凶猛:节气与疾病

小寒已过大半,大寒将至。在一年中最寒冷的时节,标志着人体防御功能濒临最低点,《黄帝内经》中有记载,一年中节气更迭,人体阳气也随之有升、浮、沉、降节律,脉搏有春浮、夏洪、秋弦、冬沉等规律。

“节气更替变化影响着人类脏腑功能活动、气血运行、机体变化等,出现周期性盛衰,如春温、夏热、秋凉、冬寒。”千佛山医院保健科副主任李虹告诉记者,“小寒正处于阳气厚积薄发的过程,若此段时间天气不冷,阳气直升出地面,则成雷,成雾。对应人体,封藏的阳热升泄,会出现如咽喉疼痛、头痛、发热、咳嗽等症状,多虚证。若此段时间天气虽冷,但降雪较少,天气干冷,气温时有逆升。也会出现以上症状,多实证。

“用通俗的话讲,该冷不冷,该下雪不下雪,温差变化太大,忽冷忽热,就利于病毒的滋生。”

近期流行性感冒高发,据山东省卫计委数据,截至111日,2017-2018监测年度全省共报告流感样病例441217 例,较去年同期上升17.66%。其中,乙型流感病毒为流行的主要型别。“乙型流感病毒往往表现高热,体温高达39度、40度,再伴随着咳嗽、咳痰等,呼吸道的症状非常明显。

乙型流感虽然不像甲流一般凶猛,但由于多年没有发生流行,人群普遍缺乏免疫力,易感人群较多,这也是为什么今年发病人数增多的原因之一。李虹强调,目前医院对于乙型流感、甲流的治疗手段已经非常成熟,也不要谈流感就色变,只是由于传播速度非常快,所以做好个人防护和预防交叉感染很重要。

在李虹看来,最寒冷的节气,防寒滋补是关键。

 “日常生活中要防御寒冷气候对人体的侵袭,在饮食中可适当食用一些温热食物,古人有‘大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸’的说法。切忌添凉饮冷,损伤人体微萌的阳气。生活习惯也很重要,早睡早起,不熬夜。”

节气养生重在顺时

冬季养生,很多人存在一些误区。

“有的家庭一到冬天就把门窗关得严严的,认为可以隔离污染和寒气,但长期不通风的湿热或温热环境实际上更利于细菌滋生。开窗通风也有一个时间点,早晨7点—9点,下午2点—4点,有利于室内空气流动,对健康更有利。”“室内外温差太大,在家里暖暖的,汗毛孔都张开了,出门的时候就是再加衣服也容易受凉、受风寒。”

“再比如睡眠问题,个体是有差异的。到了冬天,有老年人一天睡十七八个小时,家里人就很紧张,这就需要观察是生理性的,还是病理性的。如果对身体健康没有影响,也不用人为地用神经调理剂改变。”

冬天被称为心脑血管的魔鬼季节,寒冷刺激会使血管痉挛,血压波动性增大,导致脑出血、脑梗死等增多。“在这种情况下,老年人冬天降压药的量需要根据情况适当增加”,李虹告诉记者。

她同时谈到合并用药的问题,“所谓的老年病,往往是在全身各个器官脏器功能下降的基础上出现的疾病,所以常表现为多系统疾病并存,这就涉及到如何合并用药的问题,用药最好不要超过七种药,否则因为药物相互作用有可能对身体是很有害的,这需要主管医生做各方面、各系统疾病的综合调理。”

 二十四节气蕴藏在一年四季中,与中医养生所强调的“顺应四时、顺时养生”相统一。根据四时变化规律,调整人体节律,可起到事半功倍的养生效果。在李虹看来,养生最重要的方式就是预防,如果生病,早期也不要靠在家“抗一抗”,一定要在医生指导下规范用药。